ВАШЕ СЕРДЦЕ – ВАША ЖИЗНЬ.
С 9 по 15 февраля 2026 года Минздрав России проводит Неделю популяризации профилактики болезней сердца, приуроченную к Международному дню осведомленности о пороках сердца (14 февраля).
Знаете ли вы, что болезни сердца — одна из главных причин смертности?
Полностью исключить риски нельзя, но значительно снизить их — реально! Ключ к этому — регулярная профилактика и знание правил, которые сохранят ваше здоровье.
Сделайте 10 шагов к здоровому сердцу:
- Прощайтесь с вредными привычками: Курение и алкоголь — главный удар по сосудам.
- Двигайтесь каждый день: 150 минут умеренной активности в неделю — ваш необходимый минимум.
- Питайтесь правильно: Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых. Меньше соли, сахара, фастфуда и переработанного мяса.
- Поддерживайте здоровый вес: Это как мощная таблетка от многих проблем — снижает нагрузку на сердце, сосуды и риск диабета.
- Учитесь управлять стрессом: Найдите свой способ расслабиться — хобби, прогулки, дыхательные практики.
- Спите крепко: 7–9 часов качественного сна — залог восстановления организма.
- Держите давление под контролем: Стремитесь к оптимальным значениям — не выше 120/80 мм рт. ст.
- Знайте свои цифры: Регулярно проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови.
- Не игнорируйте профилактику: Ежегодный диспансерный осмотр — ваш лучший щит.
- Слушайте своё тело: При первых тревожных симптомах (боль в груди, одышка, внезапное головокружение, сильная слабость) — немедленно обратитесь к врачу!
Заботьтесь о своём сердце каждый день — оно бьётся ради вашей жизни!
- Опубликовано:
- 2026-02-09 09:20:00
К списку новостей
